適度な運動が肌を美しくし、体を健やかにする

シミやしわ、たるみなどがない美肌はスキンケアだけで簡単に手に入るものではありません。

食事や運動などに気を配ることが大切です。

バランスの取れた食事は体にもよく、ビタミンCなどの栄養素がシミに効果的です。

体を動かすと、血のめぐりがよくなり、老廃物が排出され、肌の新陳代謝が上がります。

血行が良くなると顔色がよくなり、目の下のクマなどが改善されます。

その他、体を動かすことで分泌される成長ホルモンは肌の代謝を促してくれますし、セロトニンは心を落ち着かせてくれるので、ストレスによる肌荒れが起こりにくくなります。

無理のないペースで軽く体を動かしながら、健康的に美しくなりたいものです。

保湿のためにできること、うるおい肌への第一歩。
 

美肌というのはどんな肌でしょう


キメが整い、うるおいがあり、シミやしわの目立たない肌、トラブルのない健康な肌。

挙げればキリがありませんね。

このために欠かせないのは、なんといっても保湿でしょう。

特に年齢を重ねれば重ねるほど、肌の乾燥を避けることは重要な課題です。

加齢とともに皮脂や皮脂に含まれる成分は減少しますし、お肌の水分を抱え込む繊維構造も、衰えてきますから、そのためにできることを知り、実践したいものです。

こうした乾燥対策は、身体の内側からのケアと、外側からのケアに分かれますね。

内側からのケアは、食生活や睡眠のとり方に気を付けたり、ストレスを上手くコントロールしたり、心身のバランスを保つことが中心になりますね。

また、抗酸化作用のある食べ物やサプリメントを、積極的に取り入れたりなども効果が期待できます。